Niatkan untuk mengusai kecemasan dalam diri, membangkitkan semangat hidup dan menjalani kehidupan normal sesuai harapan Anda.
Tarik nafas Anda dengan perlahan, hembuskan secara pela-pelan, ulangi berkali-kali sampai Anda merasa nyaman dengan diri kemudian bacakan niat Anda dalam hati.
✅ Anda boleh berbaring di tempat tidur atau duduk dengan posisi paling nyaman
✅ Ulangi niat pada nomor 1 dengan mata fokus di satu titik di hadapan Anda
Semakin menatap titik fokus membuat mata Anda rileks atau lelah dan ingin berkedip, lalu Anda ikuti nafas keluar masuk dan rasakan tubuh Anda menjadi rileks.
✅ Pejamkan Mata Anda dengan kesadaran penuh bahwa Anda bersiap memasuki relaksasi fisik dan mental
Kemudian imajinasikan sebuah tempat yang sangat Nyaman bagi Anda, tempat yang bila Anda membayangka atau mengingatnya membuat Anda bahagia. Temukan tempat tersebut.
✅ Tarik nafas sampai penuh melalui hidung dan hembuskan melalui mulut sampai habis, lalu ucapkan dalam diri Anda ;
“Wahai tubuh dan pikiranku, aku perintahkan dirimu untuk memasuki rileksasi, aku ijinkan bagian demi bagian tubuhku memasuki kondisi rileks dari ujung kepala sampai ujung kaki beristirahatlah sekarang.”
✅ Mulailah menghitung naik dari angka satu kemudian naik dan setiap hitungan buat diri Anda menjadi nyaman.
1… Saya siap memasuki rileksasi
2… saya semakin nyaman dengan diri saya
3….bertambah naik dan saya menjadi damai
4… saya semakin tenang
5… Saya mulai merasakan kantuk
6… Saya menjadi lebih rileks
7…. Saya Jauh lebih nyaman
8…. Terus dan semakin lebih nyaman lagi
9…. Jauh lebih dalam
10….Saya merasakan kedamain diri.
Lanjutkan menghitung dengan sangat perlahan dengan angka-angka yang semakin bertambah dan rasakan tubuh Anda menjadi sangat rileks, nyaman, tenang
Anda boleh hitung naik sampai angkan 30, 40, 50, tambahkan sugesti sebagaimana angka 1 sampai 10 di setiap hitungan naik. Nikmati Prosesnya.
✅ Saat ini, Anda sadari, rasakan dan bayangkan, imajinasikan bahwa Anda benar-benar berada di tempat yang membuat Anda sangat nyaman, tenang, damai dan bahagia.
Tempat tersebut boleh dimana saja, di kamar Anda, di kolam renang, di alam, di hutan, pantai, pegunungan, tempat ibadah terserah
✅ Berikut Sugesti Pemberdayaan diri untuk menangani kecemasan Anda :
“Saya semakin damai di setiap kondisi apapun, menjadi tenang pada keadaan apapun”
“Saya menjadi pribadi baru yang mampu mengontrol diri, mengontol pikiran perasaan dan tubuh saya.”
“Saya menjadi lebih bijak dari hari ke hari. Bahkan tubuh saya menjadi bertambah sehat dan bugar, saya menjadi pribadi penuh percaya diri, berani.”
Saya iznkan semua kekhawatiran, kecemasan, kegalauan yang ada dalam pikiran, tubuh dan jiwa saya semakin berkurang, hilang tanpa bekas.
Saya siap bangkit menjadi diri saya yang sejati, bahkan lebih baik lagi.
Anda diperbolehkan menambahkan sugesti-sugesti positif lainnya dengan menggunakn kata-kata sendiri
Ulangi lagi sugesti ini dengan keyakinan penuh dan ulangi sampai 7x di dalam hati Anda
Sehingga semua sugesti Anda diterima oleh pikiran bawah sadar dan mewujud menjadi realita kehidupan Anda.
✅ Sekarang, imajinasikan bahwa semua sugesti tersebut menyatu dengan diri Anda, Anda bertransformasi sesuai dengan kalimat-kalimat pengubahan diri tersebut.
Bayangkan anda sudah Bangkit, menjalani sesi kehidupan baru, kehidupan yang lebih baik, Nikamti dan rasakan dengan segenap pengahyatan rasa.
✅ Pada sesi ini, ketika Anda merasakan puncak transformasi Anda, Anda semakin nyaman dengan diri, lebih bahagia, sehat dan lebih baik lagi, Anda boleh berisap-siap untuk mengakhiri sesi Self Hypnosis ini.
Anda boleh membuka mata secara perlahan, Anda boleh mengusap wajah atau menyentuh hidung Anda sebagai Tanda mind programming sempurna diterima Pikiran Bawah Sadar Anda.
