Anxiety adalah jenis kondisi kesehatan mental atau yang disebut gangguan kecemasan, yakni anxiety disorder.
Gejala anxiety, antara lain perasaan gugup, panik dan takut, hingga detak jantung yang cepat.
Sebenarnya normal saat seseorang memiliki kecemasan. Anda mungkin cemas atau gugup saat menghadapi masalah di tempat kerja, wawancara, tes, atau membuat keputusan penting.
Namun, jika gangguan kecemasan melampaui rasa gugup biasa dan ketakutan berlebihan dari waktu ke waktu, maka hal ini perlu diwaspadai.
Bagaimana cara mengatasinya? Berikut tahapan dan tekniknya
1) Olah Nafas
Tarik tahan dan hembuskan, lakukan berulang kali.
2) Kendalikan Pikiran
Ketika sensasi datang cukup.katakan kepada pikiran : “Berhenti”
3) Manipulasi Pikiran
Katakan kepada pikiran : “Nyaman sekali”
4) Kesadaran
Katakan kepada pikiran : “Saya berdamai dan saya bersyukur” kemudian akali otak dengan membayangkan “Rasa Bahagia”
5) Ubah Persepsi
Membingkai ulang sensasi pikiran dengan mengarah pada emosi positif dan menggiring pada perilaku yang lebih sehat
Katakan : “Tuhan menciptakan saya bukan untuk bersensasi dengan rasa cemas, dst-nya. Akan tetapi Tuhan menciptakan saya untuk bahagia dan senang”
-Ibhe Ananda-
