Selain mengatur pola makan dan menjaga agar tidak stres, olahraga juga efektif membantu mengurangi gejala asam lambung.
Namun, tidak semua olahraga bisa dilakukan.
Terdapat sejumlah olahraga untuk penderita asam lambung.
Studi yang dipublikasikan di jurnal Sports Medicine menunjukkan aktivitas fisik dengan intesitas sedang mengurang risiko maag
Selain itu, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko. Namun, olahraga dengan ketahanan dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan gejala asam lambung,
Dokter biasanya mengatakan bahwa olahraga dengan cara yang tepat dapat memperbaiki masalah refluks asam.
Menurunkan berat badan dan menurunkan BMI membantu tubuh untuk mengendurkan tekanan perut yang merupakan penyebab utama refluks dan mulas.
Selanjutnya, harus memasukkan rutinitas olahraga teratur, atau olahraga yang dapat membantu mengurangi refluks asam.
Berikut olahraga untuk penderita asam lambung:
1) Jalan kaki
Memperbaiki Sistem Pencernaan, Manfaat Jalan Kaki untuk Asam Lambung
Menurut Kementrian Kesehatan Indonesia, dengan berjalan selama 30 menit bisa mengurangi risiko gangguan pencernaan.
Selain itu, jalan kaki ini juga dapat memperbaiki fungsi dalam organ-organ dalam sistem pencernaan.
2) Yoga
Gerakan yoga mampu meningkatkan tekanan darah dan menekan produksi asam di lambung. Gerakan ini dapat membantu menenangkan gangguan di perut.
3) Bersepeda
Bersepeda juga bisa mengurangi gejala asam lambung. Pergilah bersepeda ke alam terbuka untuk menghirup udara segar dan meredakan stres.
4) Relaksasi
Peregangan dan relaksasi membantu meredakan gejala asam lambung. Pusat pikiran dan kontrol pernapasan untuk menenangkan tubuh.
Itulah olahraga untuk penderita asam lambung yang efektif mengurangi gejala.
5) Menari
Gerakan menari juga membantu memperbaiki aliran darah dalam tubuh. Pilih gerakan tarian yang Anda sukai.
Misalnya, zumba atau sekadar menari dengan musik up beat di rumah.
Aktivitas ini juga menurunkan stres seingga dapat mengurangi gejala asam lambung.
